藏精，就是贮藏阴精，以达到养精蓄锐、敛阴护阳的目的。《黄帝内经》云“”，意思是说，如果冬天没有很好地“藏精”，春天就会犯“温病”。南怀瑾先生认为，春季容易爆发的甲型H1Nl流感，从中医的角度而言就是“温病”，部分原因是人们“冬不藏精”，所以他建议用小柴胡汤来对抗这一疾病。
冬季的“藏精”，指的是“有形之精”，即不要过度消耗肾精，青年人的性生活要适当，不要频繁；中老年人可以根据情况确定，体弱者尽量避免性生活，体力充沛者可以减少性生活。未婚男女要减少自慰，以免损耗肾精。 藏精的同时，要注意养阴，涵养人体的阴气，尽量避免剧烈运动、过度劳作。在饮食上，要多补充营养丰富的食物，比如鱼类、鸡蛋、乳制品等等，辛热耗阴的食物，比如辣椒、胡椒等，尽量少吃。 ※补肾 “冬令进补，翌年打虎”，这个谚语说明了冬令进补的重要性。而冬季进补，最关键的就是补肾。这不仅因为冬季在五脏上和肾相对应，还因为肾藏精、生髓，在人体中起着基础性的作用。《黄帝内经》认为肾脏为“作强之官”，相当于现在的建设部部长，搞基础建设的；它不把人体的基础建设搞好，其他所有单位都无法在人体这个大厦内“办公”。 补肾也是有原则的，不能乱补。 第一个原则是“补阳为先”。现代人多肾虚，但很少出现单纯的肾阴虚或者单纯的肾阳虚，阴阳两虚者更为常见。对阴阳两虚者，首先要补阳。这是因为，阳气是人体生存的根本，没有了阳气，人的生命也就不存在了。再者，补肾阴的东西，多为性寒之品，需要阳气的鼓动才能发挥作用。 在人体内部，和阳气相比，阴气的“物质属性”更为明显，不像阳气那么虚无。如果把阴气比喻为具体的汽油，那么，阳气就是相对虚无的点火系统、燃烧方式。汽油如果没有点火、燃烧，不会产生任何能量。阴气也只有通过阳气来“点火”，才会发挥自己的效力。 第二个原则是，脾胃不佳的，补肾之前先补脾。这个原则我们前面也提到过。如果脾胃不好，补肾的食品吃得再多，吸收不了，吃了白吃。中医有“虚不受补”之说，也是这个意思：人体如果某些器官机能衰弱，即便吃了补品，恐怕也“消受不起”，难有效果。所以，脾胃等消化系统运转正常，是饮食补养的大前提。 在咨询医生后，可以采用参苓白术散健脾，参苓白术散由太子参、白术、扁豆、山药、莲子、茯苓、砂仁、陈皮、炙甘草等制成，具有调理脾胃之功效。 摘自《黄帝内经养生手册》
